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viernes, mayo 20, 2022

Seis nuevas rutas a pie por la Málaga española para inspirar el ejercicio diario

La Concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Málaga ha diseñado seis nuevas rutas para el programa ‘Paseo por la ciudad’.

Con estas rutas adicionales, la ciudad de Málaga ofrece a residentes y no residentes un total de 12 rutas peatonales diferentes, con al menos una en cada distrito de la capital.

Este programa es una apuesta más del Departamento de Deportes, a través de la Sección de Medicina del Deporte, para promover hábitos saludables entre la ciudadanía y está directamente vinculado a otros programas del área como ‘Aptitud física para personas mayores’ y ‘Prevención de la obesidad infantil’.

Todas las rutas, que son de baja intensidad salvo la Morlaco-Limonar, tienen una duración de entre 60 y 90 minutos y están dirigidas a todos los ciudadanos, independientemente de su edad o condición física previa, ya que cada persona puede elegir el ritmo que más le convenga.

Las rutas a pie, con mapas individuales, se pueden consultar en la web del Departamento de Deportes: http://deporte.malaga.eu/medicina-deportiva/paseos-por-la-ciudad/

Las nuevas rutas urbanas incluyen:

  • Centro-Plaza de la Merced (4.800 metros, 75 minutos aproximadamente, baja intensidad)
  • Palma-Palmilla (4.970 metros, 60 minutos, baja intensidad)
  • Morlaco-Limonar (4.670 metros, 75 minutos, intensidad moderada)
  • Carranque-Tiro de Pichon (4.220 metros, 60 minutos, baja intensidad)
  • Tiro de Pichon-Guadaljaire (3.730 metros, 60 minutos, baja intensidad)
  • Guadaljaire-Estadio atletismo (5.270 metros, 90 minutos, baja intensidad).

Estas seis nuevas rutas se unen a otras seis que ya existen dentro de este programa, que se ejecuta desde 2013.

Todas las rutas están claramente señalizadas de principio a fin y muchas pasan por áreas de fitness al aire libre o estaciones de ejercicios para realizar ejercicios adicionales.

Según los expertos en salud, los beneficios cardiovasculares de caminar están bien fundamentados; Al igual que otras formas de ejercicio moderado regular, caminar mejora los factores de riesgo cardíaco como el colesterol, la presión arterial, la diabetes, la obesidad, la rigidez e inflamación vasculares y el estrés mental.

Los expertos aconsejan realizar actividad física durante al menos 1 hora al día y a un ritmo moderado para obtener beneficios para la salud.


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